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기상 직후 물 한 잔(250~500mL) 마시기 건강한 커피 습관 적절한 칼로리 섭취(300~500kcal 수준) 유지또한, 늦은 아침 식사도 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 아침을 늦게 먹으면 점심과 저녁 식사 시간이 밀리면서 야식 섭취 가능성이 커지고, 생체 리듬이 흐트러질 수 있습니다.아침을 거르거나 늦게 먹는다수분 섭취는 신진대사를 활성화하고, 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 물을 마시면 체내 노폐물을 배출하고, 공복감을 줄여 과식을 예방하는 효과가 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신진대사가 느려지고 피로감, 변비 등의 문제가 생길 수 있습니다. 갈증을 배고픔으로 착각해 불필요한 간식을 섭취하는 경우도 많습니다.다이어트 성공을 위한 건강한 아침 습관 건강한 아침 식단 구성법 블랙커피 또는 무가당 아메리카노 선택 식사 전 물 한 잔 마셔서 과식 방지 기상 후 1시간 이내에 아침 식사를 하기아침을 너무 적게 먹는다다이어트를 해도 효과가 없다면달달한 커피를 마신다 달콤한 시럽 대신 계피나 바닐라 추출물 사용건강정보 더보기특히 섬유질과 단백질이 부족한 식사는 소화 속도가 빨라 포만감을 오래 유지하지 못합니다.아침 식사는 일찍, 일정한 시간에 규칙적으로 섭취아침을 먹더라도 영양소가 부족하면 금방 허기가 지고, 결국 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

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