출처: 클립아트코리아스마트폰이나 태블릿 등 영상을 너무 많이 보면 그만큼 앉아 있는 시간이 많아집니다. 수면에도 방해가 되어 몸이 피곤해지고 좋은 식습관이 망가질 위험도 있습니다. 건강한 사람들은 영상을 보다 언제 꺼야 할지에 신경을 씁니다. 그리고 산책을 하거나, 책을 읽거나, 활동적인 일을 찾습니다.일찍 자고, 일찍 일어납니다. 이들은 숙면이 잘 먹고 많이 움직이는 것만큼 중요하다는 것을 압니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 내일을 준비하며 휴식을 취합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 몸이 피곤할 뿐 아니라, 이로 인해 몸을 많이 움직이지 않거나 단 음식을 찾는 등 일상에서 건강에 좋지 않은 선택을 하는 결과를 가져오기도 합니다.이런 글은 어떠세요?코지기도 다이어트 하느라 가공식품을 줄이고 있는데,따로 시간 내 운동하지 않지만 건강한 사람들은하루의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 루틴을 가지고 있습니다. 그리고 과식이나 자기 전 과도한 영상 시청 등 숙면에 방해가 되는 행동은 하지 않는 경향이 있습니다.여러분은 건강하기 위해 실천하는 나만의 습관이 있나요?출처: 클립아트코리이들은 보통가공을 거친 음식보다는 과일과 채소, 기름이 적은 고기와 같은 음식을 선택하고 설탕과 소금을 얼마나 먹는지도 신경 씁니다. 몸에 좋은 음식을 먹으면 기분도 좋고, 하루 종일 활동적으로 지내는 데도 도움이 된다는 것을 압니다. 또한 균형 잡힌 식습관은 식욕을 억제해 건강한 생활 방식을 유지하는 데도 도움이 됩니다.확실히 몸도 마음도 가벼워지더라구요출처: 클립아트코리출처: 클립아트코리아이들은 격렬한 운동으로 땀을 흘리지는 않지만, 일상에서 몸을 많이 움직입니다.차를 타는 대신 자전거를 타고 출근하기도 하고, 엘리베이터보다는 계단을 이용합니다. 끊임없이 집안 곳곳을 다니며 할 일을 찾고, 요리할 때 춤을 추기도 합니다.건강을 유지하는 데 있어 마음은 신체만큼 중요합니다. 건강한 사람들은매일 명상을 하거나 조용한 시간을 갖는 등 자신과 교감하는 시간을 통해 마음을 돌보려고 노력합니다.주위에 보면 그렇게 운동하지도 않는 것 같은데 건강한 사람들이 있죠잠시도 가만히 있지 않을 정도로 활동적이다특별히 시간을 내서 운동을 하지 않는데도 항상 활기차고 건강해 보이는 사람들이 있습니다. 살이 찌지도 않고 에너지가 넘쳐 보입니다. 이런 사람들에게는 어떤 비법이 있는 것일까요?전문가들은 "매일 일상에서 현명한 선택을 하는 데 있다"고 말합니다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로, 자신의 방식대로 건강을 유지하고 기분 좋게 사는 사람들이 가진 매일의 습관을 정리하였습니다.잠을 잘 잔다계획한 운동을 모두 할 수 없으면 10분 동안 스트레칭으로 대신하면 됩니다. 점심에 햄버거를 먹었다면 저녁으로는 샐러드를 먹습니다. 건강하게 한 끼 먹었다고 건강해지는 것이 아닌 것처럼, 건강에 나쁜 음식으로 한 끼 먹었다고 건강을 위한 여정을 망친 것은 아닙니다.물을 충분히 마신다영상 시청시간을 제한한다극단적인 생각을 하지 않는다여러분, 건강하신가요?건강하면 운동이 떠오르는데마음을 챙긴다출처: 클립아트코리아건강한 식습관을 지키고 충분히 움직이는 데도 자꾸 피곤하고 집중력이 떨어진다면, 물을 충분히 마시고 있는지 체크해보아야 합니다. 헬스장에 가지 않고도 건강한 사람들은 목이 마를 때만 물을 마시는 것이 아니라 하루 동안 물을 충분히 마시는 습관이 있습니다.다른 사람들과 비교하지 않는다여기서 중요한 것은 꾸준함입니다.꾸준히 몸을 움직이면서 칼로리를 소모합니다. 이런 작은 변화가 쌓여 놀라운 결과를 만들어냅니다.물을 마시는 것은 갈증을 해소하기 위해서만이 아니라, 건강한 체중과 전반적인 건강을 유지하는 데도 큰 역할을 합니다.물은 체온 조절, 산소 전달, 소화, 독소 제거 등 거의 모든 신체 기능에 필수적입니다.운동을 하든 안 하든, 잘 먹는 것은 건강을 유지하는 데 있어 핵심입니다. 건강한 사람은 어떤 음식을 먹을지를 선택하는 데 신중합니다.안녕하세요 코지기입니다~!출처: 클립아트코리아건강을 유지하는 데 있어 가장 큰 장벽 중 하나는 헬스장에 가지 않거나 엄격한 식습관을 지키지 못하는 것이 아닙니다. 그것은 바로 "모 아니면 도"라는 마음가짐입니다.SNS에서 보는 '완벽'한 사람들을 보고 기운이 빠질 수 있습니다. 하지만 건강한 사람은 이 함정에 빠지지 않습니다. 이들은자신이 나아지는 모습에 집중하며, 다른 사람의 모습을 보고 낙담하거나 열등감을 느끼지 않습니다. 결국 건강은 어떤 특정한 모습으로 보여지는 것이 아니라, 스스로 좋은 느낌을 갖는 일입니다.가령, 어차피 한 시간 동안 열심히 운동하지 못할 거라면 아무것도 안 하는 게 낫다거나, 점심에 케이크 한 조각을 먹었으니 오늘은 그냥 쉬고 내일부터 시작하겠다는 마음의 소리를 듣지 않는 것입니다.건강한 사람들은 작은 것 하나하나가 중요하다는 것을 이해합니다.출처: 클립아트코리아출처: 클립아트코리아이렇게 하면 지금 정말 배가 고픈지, 아니면 그저 지루하거나 스트레스를 받았는지 인지할 수 있습니다. 음식을 더 즐길 수 있게 되고, 결과적으로는 덜 먹고도 포만감을 느낄 수 있게 됩니다. 스트레스를 관리하는 데도 도움을 주어 기분이 나쁘거나 스트레스를 받아 음식을 먹는 일도 예방할 수 있습니다.