고등어, 참치, 지중해식 식단에 비타민D 풍부비타민D가 많이 들어 있는 식품들. [사진=게티이미지뱅크]비타민 D가 대장암 예방과 대암 환자의 생존에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.《영양학(Nutrients)》에 발표된 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높으면 대장암 발병률이 낮아질 수 있는 것으로 나타났다. 지중해식 식단과 같은 식습관은 일반적으로 비타민 D 수치가 더 높다.헝갈 제멜바이스대 연구진은 과학 데이터베이스를 검색해 대장암과 비타민 D에 대한 50개의 연구를 찾았다. 연구진은 대장암(또는 대장암 전구체)을 앓았거나 비타민 D 결핍증이 있는 성인 참가자만을 대상으로 연구를 분석했다. 또 참가자에게 비타민 D 보충제를 제공한 사례도 조사했다.연구 결과 비타민 D는 신경 세포 간의 소통을 돕고, 혈압을 조절하며, 호흡기 감염을 예방하는 등 몸에 여러 가지 이점을 제공하는 것으로 나타났다. 비타민 D는 장 건강, 갑상샘 호르몬 수치, 혈당 수치를 유지하고 심지어 노화의 해로운 영향을 완화하는 데에도 도움을 줬다. 또 비타민 D는 항산화제 역할을 해 염증을 줄이고, 자가면역 반응을 억제하며, 면역 세포의 기능을 지원한다. 비타민 D가 통제되지 않는 세포 성장과 암세포에 '영양을 공급하는 새로운 혈관 형성(혈관신생이라고 함)을 억제하고 세포사멸(비정상 세포 사멸)을 촉진한다는 것도 확인됐다.연구진은 "비타민 D 결핍이 대장암 위험 증가와 밀접한 관련이 있다"고 주장했다. 비타민 D 결핍이 장 염증을 악화시켜 대장암 진행을 촉진하기 때문이다.구체적으로 31개의 원래 연구에 대한 메타분석 결과, 비타민 D를 가장 적게 섭취한 사람(10ng/mL)에 비해 가장 많이 섭취한 사람(80ng/mL)은 대장암 위험이 25% 감소한 것으로 나타났다. 한 연구에 따르면 비타민 D 섭취량이 가장 높은 여성의 대장암 위험이 섭취량이 가장 낮은 여성에 비해 58% 낮은 것으로 나타났다. 또 다른 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D 섭취량이 가장 높은 사람들은 대장암 위험이 약 절반으로 감소했다.용종과 선종은 대장암의 전조 증상으로 대장내시경 검사에서 흔히 발견돼 제거된다. 연구진은 비타민 D가 용종 예방에도 도움이 된다는 증거를 발견했다. 1409명의 참가자를 대상으로 한 캐나다의 한 연구에 따르면 비타고등어, 참치, 지중해식 식단에 비타민D 풍부비타민D가 많이 들어 있는 식품들. [사진=게티이미지뱅크]비타민 D가 대장암 예방과 대암 환자의 생존에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.《영양학(Nutrients)》에 발표된 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높으면 대장암 발병률이 낮아질 수 있는 것으로 나타났다. 지중해식 식단과 같은 식습관은 일반적으로 비타민 D 수치가 더 높다.헝갈 제멜바이스대 연구진은 과학 데이터베이스를 검색해 대장암과 비타민 D에 대한 50개의 연구를 찾았다. 연구진은 대장암(또는 대장암 전구체)을 앓았거나 비타민 D 결핍증이 있는 성인 참가자만을 대상으로 연구를 분석했다. 또 참가자에게 비타민 D 보충제를 제공한 사례도 조사했다.연구 결과 비타민 D는 신경 세포 간의 소통을 돕고, 혈압을 조절하며, 호흡기 감염을 예방하는 등 몸에 여러 가지 이점을 제공하는 것으로 나타났다. 비타민 D는 장 건강, 갑상샘 호르몬 수치, 혈당 수치를 유지하고 심지어 노화의 해로운 영향을 완화하는 데에도 도움을 줬다. 또 비타민 D는 항산화제 역할을 해 염증을 줄이고, 자가면역 반응을 억제하며, 면역 세포의 기능을 지원한다. 비타민 D가 통제되지 않는 세포 성장과 암세포에 '영양을 공급하는 새로운 혈관 형성(혈관신생이라고 함)을 억제하고 세포사멸(비정상 세포 사멸)을 촉진한다는 것도 확인됐다.연구진은 "비타민 D 결핍이 대장암 위험 증가와 밀접한 관련이 있다"고 주장했다. 비타민 D 결핍이 장 염증을 악화시켜 대장암 진행을 촉진하기 때문이다.구체적으로 31개의 원래 연구에 대한 메타분석 결과, 비타민 D를 가장 적게 섭취한 사람(10ng/mL)에 비해 가장 많이 섭취한 사람(80ng/mL)은 대장암 위험이 25% 감소한 것으로 나타났다. 한 연구에 따르면 비타민 D 섭취량이 가장 높은 여성의 대장암 위험이 섭취량이 가장 낮은 여성에 비해 58% 낮은 것으로 나타났다. 또 다른 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D 섭취량이 가장 높은 사람들은 대장암 위험이 약 절반으로 감소했다.용종과 선종은 대장암의 전조 증상으로 대장내시경 검사에서 흔히 발견돼 제거된다. 연구진은 비타민 D가 용종 예방에도 도움이 된다는 증거를 발견했다. 1409명의 참가자를 대상으로 한 캐나다의 한 연구에 따르면 비타민 D 보충제 섭취는 용종 발생 확률을 33%, 고위험 선종성 용종 발생 위험을 43% 감소시키는 것으로 나타났다.연구진은 또 지중해식 식단과 같은 건강한 식습관이 비타민 D와 기타 항염증 영양소가 풍부한 경향이 있다는 사실도 발견했다. 지중해식 식단은 과일, 채소, 견과류, 씨앗류, 통곡물