이건 유료 서비스인데 개인적으로 강추해요.크랩 동작 후 처음 Beast 자세로 다시 돌아와 줍니다.비스트, 크랩, 스콜피온(전갈) 자세 등Animal Flow = 동물의 움직임을 모방한 운동애니멀플로우 동작 3개를 연결해서 진행하는데요.전신운동은-근히 시원한 이 동작은 균형을 잘 잡아야 합니다.전신운동을 할 수 있는 맨몸 운동입니다.니플랭크 자세에서 견갑 전인후인밴드를 채우고 옆으로 벌려 엉덩이 옆부분도 운동했어요.자세히 소개해 드리려고 합니다.엉덩이 윗부분 운동하는 동작과머리, 엉덩이, 발이 일직선을 이루도록 만들어주세요.손목이 많이 사용되는 동작이니 충분히 풀어주시고해결하고 싶으신 분들께 좋은 운동이라고 하니 참고하세요.1kg로 10회 3세트 진행했습니다.개인PT 35회차버티기 60초, 올려서 벌리고 모으기 20회 3세트 했어요.Beast → Crab → Scorpion Reach양쪽 한 번씩 진행할 건데 오른손을 얼굴 앞에 댄 후내리는 발 반대쪽으로 바우퍼를 내리고어반필드 영등포 KT점팔을 머리 위로 뻗으면서 골반을 들어 올려주세요.서울특별시 영등포구 영중로 119 리마크빌 2층 6, 7호다양하게 운동할 수 있어서 마음에 쏙 듭니다.어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 부드럽게 진행하는 것과힙브릿지에 저항하는 힘을 가져가기 위해저는 힙업전문 강혜원 트레이너에게 1:1 코칭을 받고 있습니다.강혜원 트레이너 인스타그램 및 소개블로그 링크골반 비대칭, 가동성 부족, 근육 긴장 문제를3. 스콜피온 리치 (Scorpion Reach)더 열심히 해서 몸짱이 될 저를 기대해 봅니다.내리는 발 쪽의 팔은 덤벨을 들고 올리고좌우측 2걸음씩 가주는 동작입니다.발목에 패드를 최대한 밀착시켜그렇다고 엉덩이가 바닥에 닿으면 안 됩니다.체중 분배를 잘 해주는 것이 이 동작의 주의사항이에요.무리가 가지 않을 수 있도록 천천히 해주시면 됩니다.전거근을 타겟으로 하는 애피타이저 동작으로날개뼈의 움직임니 사이드플랭크 (40초 3세트)저도 근육이 좀 붙었는지 쫀쫀하게개인PT 36회차0507-1387-1096당산PT제가 배운 대로 최대한 잘 설명을 해봤는데어반필드 영등포KT 강혜원트레이너 애니멀플로우 포스팅골반을 충분히 회전시켜주시되Beast 자세에서 오른발은 왼발 밑으로 넣으면서올라왔을 때 숨을 쉬어주시고(이 날 나 열심히 운동했네)필라테스 기구, 몸을 풀 수 있는 스트레칭 존과무료 주차 가능, 남/녀 개인 샤워실 구비다양한 기구들을 활용할 수 있는 웨이팅 존,자 이렇게 해서 애니멀플로우 동작은 끝입니다.네발기기 자세에서 무릎을 접은 채 위로 올려서안녕하세요, 헬린이 잉디입니다.바이퍼 쓰로우무릎 위쪽 허벅지에 밴드를 채워주시고그리고 이게 해보시면 알겠지만 재미있습니다.모두들 건강한 몸 되시기를 바랄게효!겟업런지이 동작을 똑같이 따라 해보시면 어떨까 합니다.날개뼈가 개운해져서 좋아하는 동작이에요.전문가 강혜원쌤이 한 포스팅도 참고하시길 바래요.*예약, 무선 인터넷덤벨을 골반까지 올려주는 동작으로지탱하는 손목과 다리에 무리가 가지 않도록평소 일정이 바빠서 헬스장에 잘 나오지 못하는데많은 사람들이 이용하는 유산소 존도 넉넉해서이게 은근히 헷갈리는데 조금 익숙해지면 재밌어요서울 영등포구 영중로 119 리마크빌 2층 6, 7호최대한 앞발의 힘으로 올라와주시면 된답니다.어반필드 영등포KT점몸을 뒤집은 후 엉덩이를 아래로 내려주시는 게 Point!전갈을 형상화한 동작으로 균형을 잘 잡아주세요.요가, 체조, 캘리스테닉스 등 여러 운동이 결합된 것이 특징이고가슴을 천천히 아래와 위로,기본이 되는 동작으로 무릎을바닥에서 2~3cm띄워줍니다.애니멀플로우 동작 연결해서 보기매일 집에서 운동한 옷을 빤다는 것도 쉽지 않거든요.저는 1:1 당산PT를 1년째 꾸준히 받고 있는데요.혼자 헬스장 가서 무슨 운동을 해야 하지? 하시는 분들은이지바 사