도서관으로 책 반납하러 가는 길에 시간이 돼서3만 보라는 목표를 써놓고 하다 보니 생각보다 시간이 오래 걸립니다.오늘의 식단양쪽 새끼발가락에 조금 큰 물집이 잡혀서 ㅎ노력해야 단식 날이 되었을 때 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.조금 더 노력한 하루였습니다. 9시에 일어났는데 일어나자마자 급하게 쉐이크를 만들어서 먹었네요천연조미료를 사용하는 식당이고 건강한 메뉴들이 많아서운동오늘도 모두 수고하셨습니다.오늘부터는 최대한 정해진 식단에서 건너 뛰거나 안 벗어나기 위해-이제 곧 2주 차도 끝날 텐데 점점 더 눈에 보이는 효과가 나타났으면 좋겠습니다.완전 건강식이고 탄수화물도 없어 너무 좋습니다.4월 14일. 월요일단식을 하지 않는 날엔 아침부터 꼭 다 챙겨 먹도록키토김밥을 처음 먹었는데 겉을 포두부 같은 걸로 싸고오랜만에 사 먹기로 했습니다.PM 01:30체중 변화가 없다고 식단을 건너뛰거나 먹는 양을 줄이시면 안 됩니다.잘 먹고 많이 움직이는 걸로 체중 감량을 노려야 합니다.안 그럼 또 아침 건너뛸 것 같아서눈 뜨자마자 시간 확인을 한 후에 몸무게 확인하고PM 04:00내일은 솔직히 모르겠네요그리고 이제 아침에 운동을 해보려고 하는 일단 내일 일어나면 한번 시도해 보려고요단백질 놓칠 순 없죠점심이랑 저녁을 먹었네요.저녁은 키토김밥과 순두부찌개 먹었습니다.스위치온 다이어트 중이시라면 이렇게 체중이 왔다 갔다 할 때는어제 만든 오징어무국이랑 묵은지 참치김밥같이 먹었습니다.3만 보 걷기 어제는 실패했지만 오늘은 어떻게 해서든 끝냈습니다.저녁 하기 귀찮을 때 자주 이용하려고요오늘은 자주 가던 카페 옆에 항상 보던 김밥 집에서 키토 김밥을 판매하길래먹는 양을 그대로 유지해야 합니다.바로 쉐이크 부터 만듭니다.어제부터 읽기 시작한 박용우 선생님의 내몸혁명을 읽고오늘은 원래 아침에 장을 보러 갔어야 하는데일단 내일은 컨디션 보고 움직을 것 같아요.시간적 여유가 있다면 얼마든지 하고 싶은 게 걷기인데그렇게 오늘은 아침 점심 간식 저녁까지 다 챙겨 먹었습니다.뭔가 책을 읽고 자극을 받아서 내일은 달리기를 해야 하지 않을까 싶습니다.PM 06:30저녁에 하니까 수면에 방해가 되는 것 같아요이번 주는 계속해서 왔다 갔다 중입니다.솔직히 몸무게에 큰 변화가 아직 없을 거라 예상은 했지만하나는 일반 참치김밥과 키토 김밥을 한 줄씩 사서주변 편의점에서 쉐이크 하나 사 먹었습니다.당장 공복 몸무게 줄이기보단 건강한 몸만들기를 우선 과제로 삼았습니다.AM 09:00다음에 한번 또 이용할 때 리뷰 해보려고요계속 오르락내리락 하니 첫 주보다 감동은 덜한 둘째 주입니다. 감귤 관련 자료 사진. 감귤 없는 제주도는 무얼 먹고 살아야 하나. 기후 변화에 따른 급변하는 산업 구조 속에서 다음 세대 제주의 먹거리를 모색하는 연구 결과가 나와 이목을 끕니다.오늘(16일) 제주연구원은 기후위기 시대를 맞아 제주의 지속가능한 미래를 위한 적응 전략을 담은 '지속가능한 제주를 위한 기후위기 적응 100대 아젠다' 연구 결과를 공개했습니다.이번 연구는 가속화되는 기후변화가 제주 지역에 미치는 영향을 분석하고, 환경·사회·경제 등 다양한 분야에서의 대응 방안을 모색하기 위해 추진됐습니다.현재 제주지역은 기온 상승, 해수면 상승, 가뭄과 폭우 증가 등 극단적인 기후 현상으로 인해 농업, 어업, 생태계, 관광산업 등 다양한 분야에서 변화가 감지되고 있습니다. 특히 감귤 재배지가 내륙으로 확대되고, 겨울철 대표 어종인 방어가 점점 북상하는 등 산업 구조에도 변화가 나타나고 있어 체계적인 적응 전략 마련이 시급한 상황입니다. 이에 제주연구원은 2024년 미래기획과제 중 하나로 '지속가능한 제주를 위한 기후변화 대응 100대 아젠다'를 선정하고, 연구 성과물로 단행본을 발간했습니다. 연구팀은 특히 기후변화 전문가 네트워크 구축하고 '미래기후포럼'을 운영하며 기후위기 적응이라는 새로운 시각에서 논의를 진행했습니다. 그 결과, 제주가 기후위기의 충격을 최소화하면서 지속가능한 미래를 준비할 수 있도록 ▲환경·생태계 ▲의료·보건 ▲기반시설·에너지 ▲산업·경제 ▲교육·문화·복지·사회 ▲재난·행정 등 6개 분야에서 총 100개의 기후위기 적응 아젠다를 도출했습니다.특히, 이번 연구는 제주 고유의 지리적·환경적 특성을 반영해 맞춤형 적응 전략을 제시하는데 집중해, 기후변화로 인해 불가피하게 발생하는 환경적·사회적 변화를 어떻게 수용하고 적응할 것인지에 대한 실질적인 방향을 담고 있습니다.제주연구원은 에를 바탕으로 향후에도 기후위기 적응과 관련한 연구를 지속적으로 진행하며, 실질적인 정책 대안을 제시하기 위해 논의를 확대할 방침입니다.제주연구원 관계자는 "기후위기 적응은 더 이상 미래의 문제가 아니라 현재 우리가 직면한 현실적인 과제"라며, "제주 지역사회가 기후위기에 대한 인식을 높이고, 실질적인 적응 방안을 마련하는 것이 무엇보다 중요하